一个女人不应该只有一个空洞的外表，还应该兼有气质和内涵!减肥瑜伽动作正好让一个女人可以兼得两者!因为减肥瑜伽是通过呼气和吸气之间的动作有内到外实现减肥的!一套经典的减肥瑜伽动作减掉赘肉的同时还能提升气质!这个减肥动作就是坐姿侧展式： 坐姿侧展式瑜伽 减重提升女人气质基本步骤：1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;4.每侧重复3次。练习重点：闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。减肥功效：1.消除腰两侧多余脂肪;2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪;4.加强身体的平衡感。如果你是一个瑜伽初学者，就要根据自己的身体变化看看是不是适合这个减肥瑜伽动作，如果身体不适请立即停止!关注微信公众号：瑜伽健身瘦身 （长按复制）获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识